“十面霾伏”、“雾霾里”、“掩霾”、“霾没”......不知从什么时候开始，冬春季节，人们生活中多了许多形容大雾蒙蒙的新词汇!
中华大地雾霾天气不断，大雾不仅仅使空气的能见度降低，影响交通安全，还会引发各种疾病。研究表明：雾霾可引起上呼吸道感染、支气管哮喘等疾病，严重时还会致肺癌。
地震可以逃离，三聚氰胺可以不吃，但地球却依旧自转，生活仍需继续，空气依旧需要呼吸!而置身于这“像雾像雨又像霾”的环境中我们，该怎么样自我保健呢?
先来杯清茶润润肺吧!
《本草纲目》载：“茶苦味寒，......入肺。温饮则火因寒气而下降，热饮则借火气而升散，具有清咽润肺之功效!”现代医学研究发现，铁观音中的儿茶酚抗氧化剂在人体代谢中会自然产生氧自由基，可有效清除肉眼无法看见的呼吸道有害颗粒，并抑制氧自由基防止其损害人体细胞，达到保护呼吸道、动脉畅通的作用!
所以，专家建议，雾霾天，多饮茶!尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气浓，中午差不多就散去了，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
除此之外，多喝罗汉果茶、菊花茶、绿茶等也可以防止雾天因吸入污浊空气引起的眼部瘙痒，有良好的润肺功效!
减少外出，不宜晨练
起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易引起血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会引起头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。所以，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。
除此之外，雾霾天气不主张早晚开窗通风，等太阳出来再开窗通风。一般人群出门可以带上口罩防止吸入粉尘。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
注意情绪调节，保持开心
灰蒙蒙的雾天除了给交通、身体所带了的危害外，还容易世人变得压抑，情绪低落。雾天之所以影响人们的心理，是因为雾天日照不足，空气潮湿阴凉，光线较弱，气压较低，人体分泌的松果体素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，人体神经细胞也所以变得不活跃，整个人无精打采。
所以，心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落。专家也提醒这类人群在雾天里要注意情绪调节，比如可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，总之要让自己高兴起来! 希望这些小妙招可以陪您安全、愉快地度过这段雾霾天气，毕竟“霾怨”未散时，自救才是避免被“霾葬”的上策!
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